La vraie semaine 40!

Chers amis nageurs-zé-geuses,

 

On m'a rapporté que je m'étais plantouillé dans ma numérotation des semaines; cette semaine serait la 39 et celle à venir la 40. La semaine 40 que je vous ai envoyée la semaine dernière valable pour cette semaine serait en fait la 39 et la semaine 40 que je vous envoie maintenant est valable à partir du 4 Octobre à 00h01. C'est clair?

 

Je ne serai pas là dimanche soir prochain, je suis plutôt du matin... A très bientôt.

 

 

Bonne nage à tous

Yann

Version téléchargeable

Compétitions 2010

Grâce à Olivier voici la liste des compét régionales 2010, disponible à cette adresse:

http://www.premiumwanadoo.com/provence-natation.org/maitres/calendrier.php

Entrainement semaine 39

Chers amis nageurs-zé-geuses,

Si je ne me trompe pas nous finissons la semaine 39 et commençons la semaine 40 lundi prochain. Voici un petit programme pour la semaine prochaine, tirés d'entrainements déjà éprouvés par l'expérience et dont personne n'est mort. Cependant pour ceux qui ont des loisirs et peuvent se permettre 4 entrainements par semaine, je vous conseille de rogner sur les distances de la dernière séance. Nous n'avons plus 20 ans que diable!

J'essaierai d'avancer plus vite la semaine prochaine de manière à ce que vous puissiez avoir une vue d'ensemble sur les semaines à venir.

Pour ma part je pars à Perpignan pour un long ouikène où je prévois de faire du gras; à Mardi matin si je n'ai pas de crise de foi

Bonne nage à tous

Yann

Téléchargez les entraînements : Semaine 39

Entraînements 1 à 6

Premiers entraînements

Bonjour chers amis nageurs-zé-geuses,

Voici déjà quelques entrainements pour ces jours prochains. Je vais essayer de finir rapidement une liste pour toute la période d'endurance avant d'attaquer les entrainements mixtes qui commenceront Novembre-Décembre. Certains des entrainements proposés en fichier  attaché sont inspirés du site internet natationpourtous.

Je tiens à remercier certains d'entre vous qui m'ont fait parvenir des archives d'entrainement, notamment ceux de Patrick que nous devrons adapter pour faire un peu plus de jambes. Je compile tout ça quand mes mini-moi me laissent un peu de temps.

A bientôt sur le bord du bassin

Yann

Téléchargez: Entraînements 1, 2, 3, 4, 5, 6